ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΑΝΙΚΟΥ
Στην Αρχαία Ελληνική γλώσσα, η φράση «πανικός και φόβος» ή μόνο η λέξη «πανικός», δήλωνε τον παράλογο και αδικαιολόγητο φόβο που προερχόταν από τον θεό Πάνα και ο οποίος ήταν το θορυβοποιό στοιχείο της νύκτας, στα βουνά και στις κοιλάδες. Με την φασαρία του και με τα πειράγματά του, τρόμαζε πολύ τους ανυποψίαστους ανθρώπους.
Τα Αισθήματα Πανικού (μορφή της Διαταραχής Πανικού), εντάσσονται στο ευρύ πλαίσιο των αγχωδών διαταραχών.
Πρόκειται για μια οξεία και αιφνίδια εμφάνιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων. Η μορφή της διαταραχής πανικού, χαρακτηρίζεται συνήθως από την συχνή εμφάνιση κρίσεων πανικού.
Μια κρίση πανικού, είναι ένα ξαφνικό κύμα συντριπτικού φόβου που έρχεται χωρίς προειδοποίηση και ίσως χωρίς προφανή λόγο ή καλύτερα χωρίς εμείς να γνωρίζουμε τα αίτια του φόβου( ασυνειδησιακή κατάσταση του ΕΓΩ).
Είναι ξεκάθαρο ότι αυτό το αίσθημα του φόβου είναι πιο έντονο από το απλό συναίσθημα του άγχους, που οι περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν/βιώνουν κάποτε στη ζωή τους.
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εναγώνιους κτύπους της καρδιάς.
- Δυσκολία στην αναπνοή, σαν “μην μπορεί κανείς να πάρει αρκετό αέρα”, ή αίσθημα ασφυξίας
- Φόβος στα όρια του τρόμου, που σχεδόν παραλύει
- Ζαλάδα, ίλιγγος, αίσθημα αστάθειας ή λιποθυμίας ή και ναυτία
- Συσπάσεις των άκρων, τινάγματα, σπασμούς, έντονος ιδρώτας
- Πνίξιμο ή κόμπος στο λαιμό, πόνος στο στήθος
- Ζεστά αναψο-κοκκινίσματα, εξάψεις ή ξαφνικές κρυάδες (ρίγη)
- Τσιμπήματα στα δάχτυλα σαν από καρφίτσες, μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα σε όλο το σώμα.
- Φόβος ότι «πάς να τρελαθείς» ή «να πεθάνεις»
Σημειολογία: Συνήθως αυτή η διαταραχή εμφανίζεται ξαφνικά χωρίς οποιαδήποτε προειδοποίηση. Το επίπεδο φόβου είναι πολύ δυσανάλογο από την αντικειμενική πραγματικότητα. Είναι απολύτως ανεξάρτητο από κάποια εξωτερική αντικειμενική απειλή.
Μπορεί να μας συμβεί κάποια κρίση πανικού ακόμη και στον ύπνο μας. Υποχωρεί σε λίγα λεπτά από μόνη της.
Από την άλλη πλευρά, οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις, μπορούν να συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται για ώρες.
Μια επίθεση πανικού (όχι η διαταραχή πανικού) δεν είναι πραγματικά επικίνδυνη για τη ζωή μας, αλλά μπορεί να είναι τρομακτική κατά ένα μεγάλο μέρος επειδή είναι εκτός ελέγχου και εκτός λογικής (εξ ού και ο φόβος του πάσχοντα ότι πάει να τρελαθεί).
Η διαταραχή πανικού είναι όμως μακροχρόνια κατάσταση επικίνδυνη για την υγεία επειδή οδηγεί συχνά σε άλλες επιπλοκές όπως φοβίες, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών.
Η διαταραχή πανικού είναι θεραπεύσιμη με ποικίλες διαθέσιμες θεραπείες. Ορισμένες μάλιστα από αυτές τις θεραπείες είναι και εξαιρετικά αποτελεσματικές. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ολοκληρώσει τη θεραπεία, μπορούν να συνεχίσουν μια κανονική ζωή, παρόλο που περιστασιακά μπορεί να νοιώθουν μια μικρή αποφυγή ή ανησυχία για κάποιες καταστάσεις.
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ένας κατάλληλος συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοθεραπείας είναι η καλύτερη θεραπεία για την διαταραχή πανικού.
Ευάγγελος Π. Γαβρίλης
ΕΥΠΑΘΕΙΑ ΣΤΟ ΣΤΡΕΣ
ΕΞΗΓΗΣΗ : Βάλε σε κύκλο το νούμερο που σε αντιπροσωπεύει
το 1 : ΠΑΝΤΑ , το 2 : ΣΥΝΗΘΩΣ, το 3 : ΜΕΤΡΙΑ ,
το 4 : ΣΧΕΔΟΝ ΠΟΤΕ, το 5 : ΠΟΤΕ
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
- Τρώω τουλάχιστον ένα ζεστό εξισορροπημένο γεύμα την ημέρα.
1 2 3 4 5
- Κάνω ύπνο διαρκείας οκτώ ωρών, τουλάχιστον τέσσερις βραδιές την εβδομάδα.
1 2 3 4 5
- Δίνω και παίρνω αγάπη σε τακτά χρονικά διαστήματα.
1 2 3 4 5
- Έχω ένα φίλο/φίλη, σε απόσταση περίπου έως 25 χιλιόμετρα, στον οποίο μπορώ να βασιστώ
1 2 3 4 5
- Γυμνάζομαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα
1 2 3 4 5
- Περιορίζομαι σε μισό πακέτο τσιγάρα την ημέρα
1 2 3 4 5
- Έχω το κατάλληλο βάρος για το ύψος μου
1 2 3 4 5
- Έχω ικανοποιητικό εισόδημα για τις βασικές μου ανάγκες
1 2 3 4 5
- Αντλώ δύναμη από τα θρησκευτικά μου πιστεύω
1 2 3 4 5
- Συμμετέχω τακτικά σε συλλογικές και κοινωνικές δραστηριότητες
1 2 3 4 5
- Διαθέτω μια πλειάδα φίλων και γνωστών
1 2 3 4 5
- Διαθέτω, ένα ή και περισσότερους φίλους, στους οποίους μπορώ να εξομολογηθώ τα προσωπικά μου προβλήματα.
1 2 3 4 5
- Νοιώθω και είμαι υγιείς
1 2 3 4 5
- Συζητώ τακτικά με τους ανθρώπους που συμβιώνω (π.χ οικογένεια, σύζυγος )
1 2 3 4 5
- Μπορώ να εκφράζω ανοικτά τα αισθήματα μου, όταν είμαι θυμωμένος ή ανήσυχος
1 2 3 4 5
- Διασκεδάζω τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα
1 2 3 4 5
- Μπορώ να οργανώνω τον χρόνο μου αποτελεσματικά
1 2 3 4 5
- Περιορίζομαι σε λιγότερο από τρία φλιτζάνια καφέ/τσάι την ημέρα
1 2 3 4 5
- Διαθέτω χρόνο ηρεμίας κατά την διάρκεια της ημέρας
1 2 3 4 5
- Έχω αισιόδοξη στάση απέναντι στην ζωή.
1 2 3 4 5
ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ( ΑΥΤΟΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ)
- Κατά την γνώμη σου ποιες από τις παρακάτω λέξεις θα χρησιμοποιούσες για να περιγράψεις τον εαυτό σου : ΥΠΟΓΡΑΜΜΙΣΕ αυτές αυθόρμητα
χαρούμενος φιλότεχνος πονηρός ανεξάρτητος
δειλός ευαίσθητος δραστήριος παρορμητικός
αγχώδης αεικίνητος φλύαρος μεθοδικός
πεσιμιστής σταθερός με αυτοπεποίθηση πηγαίος
επίμονος έμπιστος αυτάρκης εφευρετικός
δουλευτής διστακτικός δημοφιλής ευέξαπτος
φιλόδοξος συνεργάσιμος ζωηρός χαριτολόγος
ονειροπόλος ηγετικός ευκολομεταχείριστος μονόχνοτος
καταπιεσμένος διακριτικός λιγομίλητος αποθαρρυμένος
αποφασιστικός επιθετικός σκυθρωπός ευκολόπιστος
πονόψυχος πνευματώδης μυγιάγγιχτος οπισθοδρομικός
ομιλητικός επαναστάτης ευφάνταστος ευγενικός
πολυάσχολος πεζός πικρόχολος κακόκεφος
κοινωνικός συντηρητικός ριψοκίνδυνος παραπονιάρης
- Μήπως υπάρχουν και άλλα επίθετα, που προσδίδουν ακρίβεια στην προσωπικότητά σου :
……………. …………….. ………….. ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
……………. ……………… …………… …………………
…………… ……………… …………… ………………….
- Ποιες από όλες τις ιδιότητες που έχεις θα ήθελες αυτές να είναι στον υπέρτατο βαθμό :
……………. …………….. ………….. ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
- Ποιες θα ήθελες να αλλάξεις :
……………. …………….. ………….. ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
……………. ……………… …………… …………………
…………… ……………… …………… ………………….
- Για ποιες απασχολήσεις θεωρείς τον εαυτό σου πιο ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ :
……………. …………….. ………….. ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
……………. ……………… …………… …………………
…………… ……………… …………… ………………….
- Για ποιες απασχολήσεις θεωρείς τον εαυτό σου ΑΚΑΤΑΛΛΗΛΟ :
……………. …………….. ………….. ………………..
……………. ……………… …………… ………………..
……………. ……………… …………… …………………
…………… ……………… …………… ………………….
- Για πια πράγματα πιστεύεις ότι δεν έχεις αρκετές δυνατότητες:
………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
Ευάγγελος Π. Γαβρίλης